Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 3 человек
Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 193 ккал на человека · 698 ₽ на всех
- Завтрак
Варёное яйцо с хлебом
331 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 18 г
1.41 порции рецепта на человека · 131 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом и овощами
828 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 113 г
1.41 порции рецепта на человека · 292 ₽ на всех
- Перекус
Финики с орехами
240 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 37 г
1.41 порции рецепта на человека · 161 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 13 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 169 г | |
| 423 г | |
| 97 г | |
| 42 г | |
| 63 г | |
| 338 г | |
| 381 г | |
| 25 г | |
| 634 г | |
| 127 г | |
| 127 г | |
| 1 г | |
| 465 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 780 ₽; расчётная сумма составляет 698 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 1 день
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.