Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 2 человек
Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 404 ккал на человека · 634 ₽ на всех
- Завтрак
Омлет с грибами
415 ккал · Б 25 · Ж 30 · У 9 г
1.31 порции рецепта на человека · 176 ₽ на всех
- Обед
Курица с гречкой и брокколи
719 ккал · Б 63 · Ж 18 · У 75 г
1.31 порции рецепта на человека · 168 ₽ на всех
- Ужин
Курица с рисом
848 ккал · Б 55 · Ж 25 · У 105 г
1.31 порции рецепта на человека · 152 ₽ на всех
- Второй перекус
Тост с маслом и мёдом
282 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 38 г
1.31 порции рецепта на человека · 110 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 314 г | |
| 262 г | |
| 210 г | |
| 60 г | |
| 52 г | |
| 262 г | |
| 52 г | |
| 262 г | |
| 16 г | |
| 786 г | |
| 79 г | |
| 2 г | |
| 210 г | |
| 288 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 320 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 640 ₽; расчётная сумма составляет 634 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 1 день
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.