Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 1 человека
Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 010 ккал на человека · 238 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с бананом и орехами
360 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 61 г
0.9 порции рецепта на человека · 37 ₽ на всех
- Обед
Свинина с макаронами и овощами
607 ккал · Б 38 · Ж 18 · У 72 г
0.9 порции рецепта на человека · 86 ₽ на всех
- Перекус
Тост с маслом и мёдом
194 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 26 г
0.9 порции рецепта на человека · 38 ₽ на всех
- Второй перекус
2 варёных яйца с хлебом
290 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 12 г
0.9 порции рецепта на человека · 39 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 15 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 90 г | |
| 11 г | |
| 54 г | |
| 36 г | |
| 180 г | |
| 21 г | |
| 18 г | |
| 72 г | |
| 25 г | |
| 135 г | |
| 4 г | |
| 36 г | |
| 54 г | |
| 0 г | |
| 99 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 260 ₽; расчётная сумма составляет 238 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.
Ещё варианты на 1 день
Все варианты: разнообразные блюда
Полезные подборки: Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.