Главная › Рецепты › Обед › Курица с гречкой и брокколи

Курица с гречкой и брокколи

Name: Курица с гречкой и брокколи
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 1 порц.
Cuisine: Современная
Ingredients: Филе куриной грудки — 150г (пачка 900г — берём ~⅕); Гречка (сырая) — 80г (пачка 900г — берём ~⅕); Брокколи (замороженная) — 100г (пачка 400г — берём ~⅕); Масло оливковое — 8г; Соль — 2г; Чёрный перец молотый — 0г

549 ккал48г белка14г жира57г углеводов141₽22 мин1 порц.

Ингредиенты

Филе куриной грудки — 150г (пачка 900г — берём ~⅕)
Гречка (сырая) — 80г (пачка 900г — берём ~⅕)
Брокколи (замороженная) — 100г (пачка 400г — берём ~⅕)
Масло оливковое — 8г
Соль — 2г
Чёрный перец молотый — 0г

Как готовить

Залей гречку (порция 80г) 176 мл воды, доведи до кипения, посоли и вари 12 мин под крышкой.
Нарежь куриную грудку (стандартная 150г) кусочками, посоли и поперчи.
Разогрей сковороду с маслом (1 ч.л. (5г)), обжарь куриную грудку 5-7 мин до золотистой корочки, добавь овощи: брокколи (замороженная) (¼ пачки (100г)) — туши ещё 5-6 мин.
Подавай гарнир и белок вместе, по желанию приправь зеленью.

Вопросы по рецепту

Сколько калорий в этом блюде?

549 ккал на порцию (48г белка, 14г жиров, 57г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 22 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 141₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Подходит ли для детей и аллергиков?

Базовых аллергенов нет. Проверьте конкретные ингредиенты под свой случай.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Курица с гречкой и брокколи

Ингредиенты

Как готовить

Вопросы по рецепту

Похожие рецепты