Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 5 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 794 ккал на человека · 770 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с орехами
437 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 71 г
1.07 порции рецепта на человека · 241 ₽ на всех
- Ужин
Курица с макаронами
692 ккал · Б 49 · Ж 20 · У 77 г
1.07 порции рецепта на человека · 300 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 10 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 428 г | |
| 80 г | |
| 321 г | |
| 1 070 г | |
| 160 г | |
| 54 г | |
| 11 г | |
| 214 г | |
| 802 г | |
| 2 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 900 ₽; расчётная сумма составляет 770 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.