Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 4 человек
Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 598 ккал на человека · 1 244 ₽ на всех
- Завтрак
Омлет с сыром
510 ккал · Б 30 · Ж 38 · У 8 г
1.37 порции рецепта на человека · 323 ₽ на всех
- Обед
Курица с макаронами и грибами
837 ккал · Б 67 · Ж 16 · У 103 г
1.37 порции рецепта на человека · 471 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с сыром (цельнозерновой хлеб)
333 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 36 г
1.37 порции рецепта на человека · 241 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 13 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 658 г | |
| 1 096 г | |
| 126 г | |
| 55 г | |
| 548 г | |
| 164 г | |
| 33 г | |
| 247 г | |
| 822 г | |
| 329 г | |
| 2 г | |
| 658 г | |
| 904 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 244 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.
Ещё варианты на 1 день
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.