Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 5 человек
Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 606 ккал на человека · 1 545 ₽ на всех
- Завтрак
Омлет с индейкой и перцем
562 ккал · Б 47 · Ж 37 · У 6 г
1.53 порции рецепта на человека · 551 ₽ на всех
- Обед
Чечевица с морковью
635 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 87 г
1.53 порции рецепта на человека · 222 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с рисом
978 ккал · Б 55 · Ж 32 · У 121 г
1.53 порции рецепта на человека · 451 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с курицей (цельнозерновой хлеб)
431 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 40 г
1.53 порции рецепта на человека · 321 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 13 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 306 г | |
| 314 г | |
| 612 г | |
| 459 г | |
| 230 г | |
| 765 г | |
| 61 г | |
| 1 683 г | |
| 382 г | |
| 459 г | |
| 612 г | |
| 7 г | |
| 994 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 320 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 545 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 1 день
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.