Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 5 человек
Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 589 ккал на человека · 1 588 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с орехами
567 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 57 г
1.08 порции рецепта на человека · 389 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами и брокколи
780 ккал · Б 28 · Ж 36 · У 89 г
1.08 порции рецепта на человека · 389 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с сосиской
334 ккал · Б 11 · Ж 25 · У 15 г
1.08 порции рецепта на человека · 259 ₽ на всех
- Второй перекус
Творог с бананом
237 ккал · Б 19 · Ж 5 · У 28 г
1.08 порции рецепта на человека · 319 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 15 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 432 г | |
| 648 г | |
| 108 г | |
| 1 080 г | |
| 124 г | |
| 108 г | |
| 1 080 г | |
| 86 г | |
| 270 г | |
| 22 г | |
| 864 г | |
| 216 г | |
| 540 г | |
| 162 г | |
| 3 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 320 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 588 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 1 день
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.