Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 6 человек
Простые блюда. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 204 ккал на человека · 1 291 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с бананом и орехами
548 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 93 г
1.37 порции рецепта на человека · 337 ₽ на всех
- Обед
Индейка с гречкой
781 ккал · Б 53 · Ж 32 · У 68 г
1.37 порции рецепта на человека · 469 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с рисом
875 ккал · Б 49 · Ж 29 · У 108 г
1.37 порции рецепта на человека · 485 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 9 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 822 г | |
| 99 г | |
| 1 151 г | |
| 247 г | |
| 66 г | |
| 822 г | |
| 33 г | |
| 2 466 г | |
| 5 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 320 ₽; расчётная сумма составляет 1 291 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню из простых продуктов
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.