Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 6 человек
Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 596 ккал на человека · 2 370 ₽ на всех
- Завтрак
Омлет с сосисками и томатами
592 ккал · Б 31 · Ж 48 · У 6 г
1.25 порции рецепта на человека · 592 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с картофелем и грибами
666 ккал · Б 25 · Ж 40 · У 54 г
1.25 порции рецепта на человека · 758 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с гречкой
712 ккал · Б 49 · Ж 29 · У 62 г
1.25 порции рецепта на человека · 428 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с сыром (цельнозерновой хлеб)
278 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 16 г
1.25 порции рецепта на человека · 248 ₽ на всех
- Второй перекус
Бутерброд с индейкой (цельнозерновой хлеб)
348 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 32 г
1.25 порции рецепта на человека · 345 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 600 г | |
| 1 650 г | |
| 292 г | |
| 75 г | |
| 225 г | |
| 450 г | |
| 60 г | |
| 1 275 г | |
| 150 г | |
| 1 500 г | |
| 675 г | |
| 9 г | |
| 900 г | |
| 975 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 400 ₽; расчётная сумма составляет 2 370 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню из простых продуктов
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.