Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 6 человек
Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 404 ккал на человека · 2 396 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с бананом
479 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 100 г
1.56 порции рецепта на человека · 225 ₽ на всех
- Обед
Котлеты с картофелем и капустой
1 003 ккал · Б 44 · Ж 51 · У 90 г
1.56 порции рецепта на человека · 1 002 ₽ на всех
- Ужин
Яичница с томатами
376 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 8 г
1.56 порции рецепта на человека · 496 ₽ на всех
- Перекус
Морковные палочки с орехами
236 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 19 г
1.56 порции рецепта на человека · 374 ₽ на всех
- Второй перекус
Бутерброд с плавленым сыром (цельнозерновой хлеб)
310 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 20 г
1.56 порции рецепта на человека · 300 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 936 г | |
| 140 г | |
| 1 404 г | |
| 2 059 г | |
| 9 г | |
| 1 404 г | |
| 122 г | |
| 94 г | |
| 1 404 г | |
| 75 г | |
| 468 г | |
| 1 123 г | |
| 37 г | |
| 187 г | |
| 281 г | |
| 3 г | |
| 1 030 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 400 ₽; расчётная сумма составляет 2 396 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 1 день
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.