Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 2 человек
Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 003 ккал на человека · 510 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с яблоком
274 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 65 г
0.92 порции рецепта на человека · 50 ₽ на всех
- Обед
Курица с гречкой и капустой
545 ккал · Б 46 · Ж 13 · У 59 г
0.92 порции рецепта на человека · 110 ₽ на всех
- Ужин
Котлеты с гречкой
709 ккал · Б 30 · Ж 38 · У 58 г
0.92 порции рецепта на человека · 199 ₽ на всех
- Перекус
2 варёных яйца с хлебом
296 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 12 г
0.92 порции рецепта на человека · 79 ₽ на всех
- Второй перекус
Банан с миндалём
178 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 29 г
0.92 порции рецепта на человека · 72 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 221 г | |
| 313 г | |
| 276 г | |
| 2 г | |
| 294 г | |
| 15 г | |
| 46 г | |
| 28 г | |
| 15 г | |
| 110 г | |
| 11 г | |
| 276 г | |
| 55 г | |
| 1 г | |
| 221 г | |
| 202 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 520 ₽; расчётная сумма составляет 510 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.