Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 202 ккал на человека · 713 ₽ на всех
- Завтрак
Ржаной тост с курицей и огурцом
395 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 39 г
1.39 порции рецепта на человека · 213 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами и капустой
1 005 ккал · Б 35 · Ж 44 · У 113 г
1.39 порции рецепта на человека · 267 ₽ на всех
- Ужин
Курица с гречкой
802 ккал · Б 64 · Ж 28 · У 70 г
1.39 порции рецепта на человека · 234 ₽ на всех
День 2
2 193 ккал на человека · 743 ₽ на всех
- Завтрак
Рис на молоке с яблоком
493 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 82 г
1.19 порции рецепта на человека · 178 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с рисом и брокколи
819 ккал · Б 25 · Ж 38 · У 96 г
1.19 порции рецепта на человека · 261 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с гречкой
882 ккал · Б 48 · Ж 49 · У 60 г
1.19 порции рецепта на человека · 303 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 428 г | |
| 619 г | |
| 625 г | |
| 417 г | |
| 211 г | |
| 29 г | |
| 714 г | |
| 29 г | |
| 167 г | |
| 500 г | |
| 39 г | |
| 774 г | |
| 643 г | |
| 876 г | |
| 334 г | |
| 6 г | |
| 357 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 560 ₽; расчётная сумма составляет 1 456 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.