Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 794 ккал на человека · 533 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка на молоке с бананом
456 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 71 г
0.94 порции рецепта на человека · 144 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с рисом
729 ккал · Б 20 · Ж 39 · У 77 г
0.94 порции рецепта на человека · 226 ₽ на всех
День 2
1 795 ккал на человека · 473 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком и корицей
355 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 73 г
1.16 порции рецепта на человека · 101 ₽ на всех
- Обед
Курица с макаронами и брокколи
718 ккал · Б 57 · Ж 14 · У 92 г
1.16 порции рецепта на человека · 223 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 282 г | |
| 348 г | |
| 169 г | |
| 3 г | |
| 696 г | |
| 122 г | |
| 65 г | |
| 564 г | |
| 57 г | |
| 191 г | |
| 564 г | |
| 18 г | |
| 338 г | |
| 139 г | |
| 945 г | |
| 3 г | |
| 418 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 080 ₽; расчётная сумма составляет 1 006 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.