Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 4 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 199 ккал на человека · 756 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с бананом
460 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 96 г
1.5 порции рецепта на человека · 144 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами и перцем
894 ккал · Б 60 · Ж 21 · У 112 г
1.5 порции рецепта на человека · 450 ₽ на всех
День 2
2 205 ккал на человека · 817 ₽ на всех
- Завтрак
Пшённая каша на молоке
549 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 77 г
1.23 порции рецепта на человека · 162 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с гречкой и капустой
861 ккал · Б 49 · Ж 38 · У 79 г
1.23 порции рецепта на человека · 379 ₽ на всех
- Ужин
Курица с макаронами
796 ккал · Б 57 · Ж 23 · У 89 г
1.23 порции рецепта на человека · 276 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 19 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 600 г | |
| 443 г | |
| 738 г | |
| 6 г | |
| 1 692 г | |
| 251 г | |
| 49 г | |
| 984 г | |
| 48 г | |
| 300 г | |
| 420 г | |
| 295 г | |
| 49 г | |
| 44 г | |
| 900 г | |
| 738 г | |
| 738 г | |
| 5 г | |
| 330 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 760 ₽; расчётная сумма составляет 1 573 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.