Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 4 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 597 ккал на человека · 1 087 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с бананом и миндалём
565 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 100 г
1.51 порции рецепта на человека · 272 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами
965 ккал · Б 59 · Ж 32 · У 109 г
1.51 порции рецепта на человека · 344 ₽ на всех
- Ужин
Сосиски с гречкой
1 068 ккал · Б 38 · Ж 65 · У 79 г
1.51 порции рецепта на человека · 471 ₽ на всех
День 2
2 601 ккал на человека · 1 233 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка на молоке с изюмом
533 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 74 г
1.34 порции рецепта на человека · 209 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с макаронами и брокколи
974 ккал · Б 51 · Ж 39 · У 105 г
1.34 порции рецепта на человека · 434 ₽ на всех
- Ужин
Фарш с гречкой по-купечески
1 093 ккал · Б 51 · Ж 63 · У 76 г
1.34 порции рецепта на человека · 590 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 20 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 604 г | |
| 536 г | |
| 912 г | |
| 80 г | |
| 268 г | |
| 1 140 г | |
| 176 г | |
| 80 г | |
| 133 г | |
| 72 г | |
| 1 072 г | |
| 268 г | |
| 48 г | |
| 570 г | |
| 46 г | |
| 725 г | |
| 804 г | |
| 906 г | |
| 804 г | |
| 7 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 320 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 560 ₽; расчётная сумма составляет 2 320 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.