Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 5 человек
Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 196 ккал на человека · 1 170 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка на молоке с бананом
530 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 82 г
1.13 порции рецепта на человека · 282 ₽ на всех
- Обед
Курица в соевом соусе с рисом
710 ккал · Б 49 · Ж 25 · У 76 г
1.13 порции рецепта на человека · 384 ₽ на всех
- Перекус
Яблоко с орехами
253 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 32 г
1.13 порции рецепта на человека · 260 ₽ на всех
День 2
2 209 ккал на человека · 1 195 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом и орехами
464 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 90 г
1.16 порции рецепта на человека · 238 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом и брокколи
630 ккал · Б 43 · Ж 16 · У 81 г
1.16 порции рецепта на человека · 377 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с макаронами
741 ккал · Б 45 · Ж 24 · У 84 г
1.16 порции рецепта на человека · 331 ₽ на всех
- Перекус
2 варёных яйца с хлебом
374 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 15 г
1.16 порции рецепта на человека · 249 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 22 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 1 145 г | |
| 580 г | |
| 183 г | |
| 56 г | |
| 1 145 г | |
| 263 г | |
| 56 г | |
| 103 г | |
| 1 130 г | |
| 92 г | |
| 282 г | |
| 1 264 г | |
| 141 г | |
| 46 г | |
| 226 г | |
| 1 740 г | |
| 847 г | |
| 174 г | |
| 28 г | |
| 5 г | |
| 1 017 г | |
| 638 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 600 ₽; расчётная сумма составляет 2 364 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.