Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 796 ккал на человека · 913 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком
332 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 68 г
1.18 порции рецепта на человека · 184 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами и капустой
730 ккал · Б 50 · Ж 18 · У 93 г
1.18 порции рецепта на человека · 425 ₽ на всех
День 2
1 795 ккал на человека · 1 077 ₽ на всех
- Завтрак
Бутерброд с яйцом
308 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 17 г
1.31 порции рецепта на человека · 244 ₽ на всех
- Обед
Курица с рисом и перцем
749 ккал · Б 55 · Ж 16 · У 100 г
1.31 порции рецепта на человека · 621 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 1 062 г | |
| 7 г | |
| 2 202 г | |
| 344 г | |
| 79 г | |
| 57 г | |
| 354 г | |
| 629 г | |
| 707 г | |
| 61 г | |
| 283 г | |
| 1 062 г | |
| 1 179 г | |
| 236 г | |
| 4 г | |
| 850 г | |
| 865 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 160 ₽; расчётная сумма составляет 1 990 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.