Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 997 ккал на человека · 1 793 ₽ на всех
- Завтрак
2 варёных яйца с хлебом
328 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 13 г
1.02 порции рецепта на человека · 263 ₽ на всех
- Обед
Говядина с рисом и капустой
718 ккал · Б 38 · Ж 29 · У 81 г
1.02 порции рецепта на человека · 722 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с картошкой
711 ккал · Б 37 · Ж 41 · У 54 г
1.02 порции рецепта на человека · 618 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с яйцом
240 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 13 г
1.02 порции рецепта на человека · 190 ₽ на всех
День 2
1 993 ккал на человека · 1 659 ₽ на всех
- Завтрак
Гречневая каша
395 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 51 г
0.96 порции рецепта на человека · 253 ₽ на всех
- Обед
Котлеты с рисом и капустой
752 ккал · Б 29 · Ж 32 · У 87 г
0.96 порции рецепта на человека · 564 ₽ на всех
- Ужин
Куриное бедро с картофелем и морковью
580 ккал · Б 34 · Ж 33 · У 39 г
0.96 порции рецепта на человека · 576 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с индейкой (цельнозерновой хлеб)
267 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 25 г
0.96 порции рецепта на человека · 265 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 18 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 918 г | |
| 346 г | |
| 1 782 г | |
| 2 988 г | |
| 864 г | |
| 291 г | |
| 180 г | |
| 1 152 г | |
| 461 г | |
| 46 г | |
| 173 г | |
| 1 069 г | |
| 84 г | |
| 288 г | |
| 2 138 г | |
| 713 г | |
| 9 г | |
| 1 010 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 800 ₽; расчётная сумма составляет 3 452 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.