Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 802 ккал на человека · 342 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с бананом
376 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 77 г
1.17 порции рецепта на человека · 54 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами и томатами
709 ккал · Б 48 · Ж 18 · У 90 г
1.17 порции рецепта на человека · 176 ₽ на всех
- Ужин
Паста с курицей
717 ккал · Б 46 · Ж 21 · У 84 г
1.17 порции рецепта на человека · 112 ₽ на всех
День 2
1 801 ккал на человека · 346 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом
348 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 83 г
1.08 порции рецепта на человека · 50 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом
690 ккал · Б 39 · Ж 23 · У 85 г
1.08 порции рецепта на человека · 127 ₽ на всех
- Ужин
Сосиски с гречкой
764 ккал · Б 27 · Ж 46 · У 56 г
1.08 порции рецепта на человека · 168 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 450 г | |
| 313 г | |
| 70 г | |
| 468 г | |
| 86 г | |
| 32 г | |
| 36 г | |
| 187 г | |
| 346 г | |
| 18 г | |
| 259 г | |
| 675 г | |
| 281 г | |
| 3 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 720 ₽; расчётная сумма составляет 687 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.