Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Без яиц. 3 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 598 ккал на человека · 2 256 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом
818 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 144 г
1.58 порции рецепта на человека · 521 ₽ на всех
- Обед
Индейка с гречкой и капустой
923 ккал · Б 68 · Ж 27 · У 101 г
1.58 порции рецепта на человека · 569 ₽ на всех
- Ужин
Картофель с говядиной
856 ккал · Б 52 · Ж 47 · У 62 г
1.58 порции рецепта на человека · 1 166 ₽ на всех
День 2
2 603 ккал на человека · 2 350 ₽ на всех
- Завтрак
Сырный тост с томатом
505 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 67 г
1.53 порции рецепта на человека · 422 ₽ на всех
- Обед
Котлеты с макаронами и грибами
1 227 ккал · Б 54 · Ж 50 · У 132 г
1.53 порции рецепта на человека · 1 138 ₽ на всех
- Ужин
Картофель с курицей
871 ккал · Б 47 · Ж 47 · У 70 г
1.53 порции рецепта на человека · 789 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 22 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 1 138 г | |
| 734 г | |
| 1 422 г | |
| 853 г | |
| 1 422 г | |
| 4 381 г | |
| 1 377 г | |
| 918 г | |
| 336 г | |
| 95 г | |
| 1 896 г | |
| 76 г | |
| 19 г | |
| 459 г | |
| 569 г | |
| 75 г | |
| 275 г | |
| 1 422 г | |
| 1 377 г | |
| 46 г | |
| 11 г | |
| 1 102 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 800 ₽; расчётная сумма составляет 4 606 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.