Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 397 ккал на человека · 2 285 ₽ на всех
- Завтрак
Ржаной тост с сыром и томатом
294 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 33 г
1.14 порции рецепта на человека · 321 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с гречкой и кабачком
756 ккал · Б 28 · Ж 39 · У 70 г
1.14 порции рецепта на человека · 622 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с гречкой
845 ккал · Б 46 · Ж 47 · У 57 г
1.14 порции рецепта на человека · 581 ₽ на всех
- Перекус
Творог с яблоком и корицей
276 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 22 г
1.14 порции рецепта на человека · 540 ₽ на всех
- Второй перекус
Бутерброд с плавленым сыром (цельнозерновой хлеб)
227 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 15 г
1.14 порции рецепта на человека · 219 ₽ на всех
День 2
2 400 ккал на человека · 2 053 ₽ на всех
- Завтрак
Гречневая каша с яблоком
504 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 73 г
1.1 порции рецепта на человека · 343 ₽ на всех
- Ужин
Сосиски с картошкой
729 ккал · Б 23 · Ж 45 · У 61 г
1.1 порции рецепта на человека · 620 ₽ на всех
- Перекус
Греческий йогурт с бананом и мёдом
244 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 43 г
1.1 порции рецепта на человека · 449 ₽ на всех
- Второй перекус
Яблоко с орехами
211 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 30 г
1.1 порции рецепта на человека · 257 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 24 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 792 г | |
| 99 г | |
| 990 г | |
| 1 559 г | |
| 684 г | |
| 1 980 г | |
| 7 г | |
| 256 г | |
| 233 г | |
| 1 320 г | |
| 140 г | |
| 342 г | |
| 660 г | |
| 54 г | |
| 1 476 г | |
| 137 г | |
| 205 г | |
| 1 026 г | |
| 1 231 г | |
| 990 г | |
| 547 г | |
| 205 г | |
| 8 г | |
| 2 329 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 800 ₽; расчётная сумма составляет 4 337 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.