Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 5 человек
Без яиц. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 407 ккал на человека · 1 918 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка на молоке с яблоком
606 ккал · Б 18 · Ж 21 · У 90 г
1.37 порции рецепта на человека · 356 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами и кабачком
956 ккал · Б 33 · Ж 44 · У 105 г
1.37 порции рецепта на человека · 616 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с перцем и луком
459 ккал · Б 51 · Ж 22 · У 14 г
1.37 порции рецепта на человека · 658 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с курицей (цельнозерновой хлеб)
386 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 36 г
1.37 порции рецепта на человека · 288 ₽ на всех
День 2
2 402 ккал на человека · 1 548 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с орехами
602 ккал · Б 14 · Ж 30 · У 73 г
1.11 порции рецепта на человека · 405 ₽ на всех
- Обед
Курица с рисом и капустой
658 ккал · Б 49 · Ж 13 · У 88 г
1.11 порции рецепта на человека · 333 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с рисом
899 ккал · Б 41 · Ж 43 · У 88 г
1.11 порции рецепта на человека · 483 ₽ на всех
- Перекус
Творог с бананом
243 ккал · Б 20 · Ж 6 · У 29 г
1.11 порции рецепта на человека · 327 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 23 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 444 г | |
| 111 г | |
| 685 г | |
| 833 г | |
| 411 г | |
| 685 г | |
| 306 г | |
| 110 г | |
| 2 480 г | |
| 144 г | |
| 342 г | |
| 685 г | |
| 206 г | |
| 1 388 г | |
| 63 г | |
| 685 г | |
| 555 г | |
| 1 233 г | |
| 999 г | |
| 1 175 г | |
| 411 г | |
| 9 г | |
| 822 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 000 ₽; расчётная сумма составляет 3 466 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.