Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 2 человек
Без яиц. 4 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 796 ккал на человека · 491 ₽ на всех
- Завтрак
Рис на молоке с яблоком
373 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 62 г
0.9 порции рецепта на человека · 90 ₽ на всех
- Обед
Индейка с гречкой
513 ккал · Б 35 · Ж 21 · У 45 г
0.9 порции рецепта на человека · 103 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с гречкой
667 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 45 г
0.9 порции рецепта на человека · 153 ₽ на всех
- Перекус
Творог с черносливом
243 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 23 г
0.9 порции рецепта на человека · 146 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 13 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 288 г | |
| 54 г | |
| 14 г | |
| 360 г | |
| 23 г | |
| 90 г | |
| 7 г | |
| 270 г | |
| 270 г | |
| 324 г | |
| 54 г | |
| 1 г | |
| 180 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 520 ₽; расчётная сумма составляет 491 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.