Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 2 человек
Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 994 ккал на человека · 511 ₽ на всех
- Завтрак
Ржаной тост с сыром и томатом
294 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 33 г
1.14 порции рецепта на человека · 107 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом и овощами
669 ккал · Б 41 · Ж 16 · У 91 г
1.14 порции рецепта на человека · 157 ₽ на всех
- Ужин
Курица с гречкой
658 ккал · Б 52 · Ж 23 · У 57 г
1.14 порции рецепта на человека · 128 ₽ на всех
- Второй перекус
Морковные палочки с орехами
172 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 14 г
1.14 порции рецепта на человека · 91 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 68 г | |
| 34 г | |
| 182 г | |
| 91 г | |
| 52 г | |
| 524 г | |
| 114 г | |
| 205 г | |
| 9 г | |
| 68 г | |
| 342 г | |
| 342 г | |
| 182 г | |
| 1 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 520 ₽; расчётная сумма составляет 511 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.