Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 2 человек
Без яиц. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 604 ккал на человека · 780 ₽ на всех
- Завтрак
Пшено с тыквой
588 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 90 г
1.3 порции рецепта на человека · 114 ₽ на всех
- Обед
Свинина с гречкой и томатами
810 ккал · Б 56 · Ж 29 · У 81 г
1.3 порции рецепта на человека · 265 ₽ на всех
- Ужин
Говядина с рисом
985 ккал · Б 46 · Ж 44 · У 103 г
1.3 порции рецепта на человека · 302 ₽ на всех
- Перекус
Финики с орехами
221 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 34 г
1.3 порции рецепта на человека · 99 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 390 г | |
| 234 г | |
| 78 г | |
| 60 г | |
| 26 г | |
| 39 г | |
| 390 г | |
| 208 г | |
| 156 г | |
| 260 г | |
| 13 г | |
| 390 г | |
| 10 г | |
| 520 г | |
| 78 г | |
| 2 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 800 ₽; расчётная сумма составляет 780 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.