Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 2 человек
Без молочных продуктов. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 196 ккал на человека · 517 ₽ на всех
- Завтрак
Ржаной тост с индейкой и огурцом
413 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 41 г
1.47 порции рецепта на человека · 150 ₽ на всех
- Обед
Чечевица с морковью
610 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 84 г
1.47 порции рецепта на человека · 85 ₽ на всех
- Ужин
Свинина с гречкой
914 ккал · Б 59 · Ж 41 · У 74 г
1.47 порции рецепта на человека · 247 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 12 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 88 г | |
| 235 г | |
| 118 г | |
| 97 г | |
| 235 г | |
| 118 г | |
| 441 г | |
| 18 г | |
| 176 г | |
| 235 г | |
| 235 г | |
| 2 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 520 ₽; расчётная сумма составляет 517 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 1 день
Все варианты: без молочных продуктов
Полезные подборки: Меню без молочных продуктов
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.