Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 6 человек
Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 004 ккал на человека · 1 499 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом и орехами
448 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 87 г
1.12 порции рецепта на человека · 276 ₽ на всех
- Обед
Курица с рисом и томатами
648 ккал · Б 48 · Ж 13 · У 86 г
1.12 порции рецепта на человека · 504 ₽ на всех
- Перекус
Йогурт с черносливом и орехами
277 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 26 г
1.12 порции рецепта на человека · 538 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 672 г | |
| 181 г | |
| 1 008 г | |
| 202 г | |
| 672 г | |
| 155 г | |
| 54 г | |
| 538 г | |
| 1 008 г | |
| 27 г | |
| 1 008 г | |
| 168 г | |
| 2 г | |
| 370 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 560 ₽; расчётная сумма составляет 1 499 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.