Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 198 ккал на человека · 601 ₽ на всех
- Завтрак
Кефир с овсянкой и бананом
517 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 93 г
1.41 порции рецепта на человека · 203 ₽ на всех
- Обед
Курица с макаронами и овощами
887 ккал · Б 66 · Ж 17 · У 114 г
1.41 порции рецепта на человека · 283 ₽ на всех
День 2
2 199 ккал на человека · 538 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом
448 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 107 г
1.39 порции рецепта на человека · 96 ₽ на всех
- Обед
Паста с курицей
852 ккал · Б 54 · Ж 25 · У 100 г
1.39 порции рецепта на человека · 200 ₽ на всех
- Ужин
Курица с рисом
899 ккал · Б 58 · Ж 26 · У 111 г
1.39 порции рецепта на человека · 242 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 13 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 840 г | |
| 1 058 г | |
| 169 г | |
| 1 263 г | |
| 222 г | |
| 338 г | |
| 67 г | |
| 169 г | |
| 667 г | |
| 34 г | |
| 1 760 г | |
| 4 г | |
| 233 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 320 ₽; расчётная сумма составляет 1 139 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.