Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 002 ккал на человека · 594 ₽ на всех
- Завтрак
Яичница с сыром
384 ккал · Б 23 · Ж 31 · У 1 г
1.2 порции рецепта на человека · 176 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами и овощами
871 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 98 г
1.2 порции рецепта на человека · 263 ₽ на всех
День 2
1 998 ккал на человека · 639 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с яблоком и орехами
453 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 87 г
1.21 порции рецепта на человека · 156 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с гречкой и капустой
847 ккал · Б 48 · Ж 38 · У 77 г
1.21 порции рецепта на человека · 280 ₽ на всех
- Ужин
Курица с гречкой
698 ккал · Б 56 · Ж 24 · У 60 г
1.21 порции рецепта на человека · 203 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 18 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 44 г | |
| 617 г | |
| 544 г | |
| 144 г | |
| 720 г | |
| 166 г | |
| 36 г | |
| 288 г | |
| 29 г | |
| 218 г | |
| 29 г | |
| 360 г | |
| 216 г | |
| 544 г | |
| 544 г | |
| 3 г | |
| 436 г | |
| 396 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 320 ₽; расчётная сумма составляет 1 233 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Все варианты: разнообразные блюда
Полезные подборки: Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.