Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 399 ккал на человека · 510 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с бананом
478 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 98 г
1.49 порции рецепта на человека · 69 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с гречкой и перцем
957 ккал · Б 54 · Ж 45 · У 80 г
1.49 порции рецепта на человека · 274 ₽ на всех
- Ужин
Курица с макаронами
964 ккал · Б 69 · Ж 28 · У 107 г
1.49 порции рецепта на человека · 167 ₽ на всех
День 2
2 402 ккал на человека · 497 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком
379 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 78 г
1.35 порции рецепта на человека · 70 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с рисом и брокколи
929 ккал · Б 28 · Ж 43 · У 109 г
1.35 порции рецепта на человека · 197 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с макаронами
1 094 ккал · Б 55 · Ж 54 · У 97 г
1.35 порции рецепта на человека · 230 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 298 г | |
| 324 г | |
| 417 г | |
| 3 г | |
| 568 г | |
| 131 г | |
| 45 г | |
| 135 г | |
| 209 г | |
| 243 г | |
| 23 г | |
| 270 г | |
| 933 г | |
| 447 г | |
| 3 г | |
| 324 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 040 ₽; расчётная сумма составляет 1 006 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.