Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 998 ккал на человека · 435 ₽ на всех
- Завтрак
Кефир с овсянкой и изюмом
388 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 68 г
1.28 порции рецепта на человека · 102 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с рисом и брокколи
881 ккал · Б 27 · Ж 41 · У 104 г
1.28 порции рецепта на человека · 187 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с гречкой
730 ккал · Б 50 · Ж 29 · У 64 г
1.28 порции рецепта на человека · 146 ₽ на всех
День 2
2 006 ккал на человека · 390 ₽ на всех
- Завтрак
Пшённая каша на молоке
575 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 81 г
1.29 порции рецепта на человека · 85 ₽ на всех
- Обед
Перловка с грибами и луком
606 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 89 г
1.29 порции рецепта на человека · 152 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с рисом
824 ккал · Б 46 · Ж 27 · У 102 г
1.29 порции рецепта на человека · 152 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 21 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 307 г | |
| 205 г | |
| 38 г | |
| 512 г | |
| 129 г | |
| 98 г | |
| 39 г | |
| 26 г | |
| 516 г | |
| 20 г | |
| 102 г | |
| 206 г | |
| 13 г | |
| 155 г | |
| 488 г | |
| 26 г | |
| 21 г | |
| 256 г | |
| 771 г | |
| 2 г | |
| 387 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 880 ₽; расчётная сумма составляет 825 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Все варианты: разнообразные блюда
Полезные подборки: Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.