Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 1 человека
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 803 ккал на человека · 164 ₽ на всех
- Завтрак
Кефир с овсянкой и бананом
429 ккал · Б 15 · Ж 7 · У 77 г
1.17 порции рецепта на человека · 56 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами и брокколи
715 ккал · Б 49 · Ж 18 · У 91 г
1.17 порции рецепта на человека · 76 ₽ на всех
День 2
1 793 ккал на человека · 170 ₽ на всех
- Завтрак
Пшённая каша на молоке
491 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 69 г
1.1 порции рецепта на человека · 36 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами
703 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 79 г
1.1 порции рецепта на человека · 63 ₽ на всех
- Ужин
Курица с рисом и брокколи
600 ккал · Б 44 · Ж 13 · У 81 г
1.1 порции рецепта на человека · 72 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 117 г | |
| 282 г | |
| 292 г | |
| 344 г | |
| 52 г | |
| 11 г | |
| 220 г | |
| 9 г | |
| 47 г | |
| 66 г | |
| 88 г | |
| 11 г | |
| 9 г | |
| 340 г | |
| 143 г | |
| 1 г | |
| 64 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 360 ₽; расчётная сумма составляет 334 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.
Ещё варианты на 2 дня
Все варианты: разнообразные блюда
Полезные подборки: Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.