Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 807 ккал на человека · 1 046 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком и корицей
321 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 66 г
1.05 порции рецепта на человека · 183 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с рисом
815 ккал · Б 22 · Ж 43 · У 86 г
1.05 порции рецепта на человека · 504 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с макаронами
671 ккал · Б 41 · Ж 22 · У 76 г
1.05 порции рецепта на человека · 359 ₽ на всех
День 2
1 801 ккал на человека · 1 055 ₽ на всех
- Завтрак
Цельнозерновой тост с индейкой и огурцом
380 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 38 г
1.12 порции рецепта на человека · 390 ₽ на всех
- Ужин
Курица с макаронами
725 ккал · Б 52 · Ж 21 · У 81 г
1.12 порции рецепта на человека · 376 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 6 г | |
| 1 974 г | |
| 350 г | |
| 94 г | |
| 63 г | |
| 346 г | |
| 269 г | |
| 630 г | |
| 52 г | |
| 756 г | |
| 269 г | |
| 1 348 г | |
| 1 008 г | |
| 538 г | |
| 8 г | |
| 756 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 160 ₽; расчётная сумма составляет 2 101 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Все варианты: разнообразные блюда
Полезные подборки: Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.