Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 5 человек
Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 200 ккал на человека · 1 094 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с гречкой и овощами
899 ккал · Б 49 · Ж 40 · У 83 г
1.28 порции рецепта на человека · 544 ₽ на всех
День 2
2 205 ккал на человека · 948 ₽ на всех
- Завтрак
Гречневая каша
530 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 68 г
1.29 порции рецепта на человека · 284 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с макаронами и капустой
948 ккал · Б 50 · Ж 37 · У 102 г
1.29 порции рецепта на человека · 490 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 15 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 963 г | |
| 968 г | |
| 256 г | |
| 1 930 г | |
| 296 г | |
| 128 г | |
| 2 570 г | |
| 512 г | |
| 103 г | |
| 320 г | |
| 39 г | |
| 256 г | |
| 1 928 г | |
| 4 г | |
| 355 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 200 ₽; расчётная сумма составляет 2 043 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.