Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 6 человек
Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 008 ккал на человека · 1 476 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком и миндалём
331 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 57 г
0.95 порции рецепта на человека · 268 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом
607 ккал · Б 34 · Ж 20 · У 75 г
0.95 порции рецепта на человека · 336 ₽ на всех
- Ужин
Сосиски с гречкой
672 ккал · Б 24 · Ж 41 · У 49 г
0.95 порции рецепта на человека · 445 ₽ на всех
- Перекус
Тост с маслом и мёдом
204 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 28 г
0.95 порции рецепта на человека · 239 ₽ на всех
- Второй перекус
Банан с орехами
195 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 28 г
0.95 порции рецепта на человека · 188 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 15 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 684 г | |
| 86 г | |
| 456 г | |
| 86 г | |
| 142 г | |
| 68 г | |
| 160 г | |
| 285 г | |
| 570 г | |
| 23 г | |
| 684 г | |
| 855 г | |
| 171 г | |
| 3 г | |
| 684 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 560 ₽; расчётная сумма составляет 1 476 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.