Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 6 человек
Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 409 ккал на человека · 2 137 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с орехами
455 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 72 г
1.16 порции рецепта на человека · 313 ₽ на всех
- Обед
Индейка с картошкой
610 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 61 г
1.16 порции рецепта на человека · 508 ₽ на всех
- Ужин
Фарш с гречкой по-купечески
947 ккал · Б 44 · Ж 55 · У 66 г
1.16 порции рецепта на человека · 766 ₽ на всех
- Перекус
Морковные палочки с орехами
175 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 14 г
1.16 порции рецепта на человека · 278 ₽ на всех
- Второй перекус
Яблоко с орехами
223 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 31 г
1.16 порции рецепта на человека · 271 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 15 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 557 г | |
| 313 г | |
| 557 г | |
| 2 088 г | |
| 348 г | |
| 160 г | |
| 104 г | |
| 1 392 г | |
| 70 г | |
| 348 г | |
| 28 г | |
| 1 044 г | |
| 1 044 г | |
| 4 г | |
| 1 253 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 400 ₽; расчётная сумма составляет 2 137 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 1 день
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.