Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 797 ккал на человека · 505 ₽ на всех
- Завтрак
Цельнозерновой тост с курицей и томатом
380 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 38 г
1.1 порции рецепта на человека · 175 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами и овощами
799 ккал · Б 26 · Ж 35 · У 90 г
1.1 порции рецепта на человека · 241 ₽ на всех
День 2
1 792 ккал на человека · 525 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с бананом и орехами
423 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 69 г
1 порции рецепта на человека · 135 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами и брокколи
722 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 82 г
1 порции рецепта на человека · 216 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 18 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 300 г | |
| 360 г | |
| 45 г | |
| 2 г | |
| 132 г | |
| 960 г | |
| 171 г | |
| 264 г | |
| 24 г | |
| 165 г | |
| 132 г | |
| 300 г | |
| 32 г | |
| 630 г | |
| 648 г | |
| 264 г | |
| 4 г | |
| 182 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 080 ₽; расчётная сумма составляет 1 030 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Все варианты: без молочных продуктов
Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.