Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 5 человек
Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 802 ккал на человека · 879 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с бананом
324 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 67 г
1.01 порции рецепта на человека · 116 ₽ на всех
- Обед
Котлеты с макаронами
849 ккал · Б 33 · Ж 39 · У 86 г
1.01 порции рецепта на человека · 545 ₽ на всех
День 2
1 792 ккал на человека · 752 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка на молоке с яблоком
482 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 72 г
1.09 порции рецепта на человека · 283 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом
697 ккал · Б 39 · Ж 23 · У 86 г
1.09 порции рецепта на человека · 322 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 505 г | |
| 303 г | |
| 808 г | |
| 1 555 г | |
| 239 г | |
| 119 г | |
| 1 090 г | |
| 84 г | |
| 273 г | |
| 545 г | |
| 32 г | |
| 202 г | |
| 818 г | |
| 3 г | |
| 654 г | |
| 300 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 800 ₽; расчётная сумма составляет 1 631 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.