Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 5 человек
Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 993 ккал на человека · 1 224 ₽ на всех
- Завтрак
Варёное яйцо с хлебом
249 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 14 г
1.06 порции рецепта на человека · 164 ₽ на всех
- Обед
Чечевица с курицей
585 ккал · Б 56 · Ж 14 · У 58 г
1.06 порции рецепта на человека · 323 ₽ на всех
- Ужин
Курица с гречкой
612 ккал · Б 49 · Ж 21 · У 53 г
1.06 порции рецепта на человека · 297 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с индейкой (ржаной хлеб)
248 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 22 г
1.06 порции рецепта на человека · 217 ₽ на всех
- Второй перекус
Бутерброд с курицей (цельнозерновой хлеб)
299 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 28 г
1.06 порции рецепта на человека · 223 ₽ на всех
День 2
1 990 ккал на человека · 1 057 ₽ на всех
- Завтрак
Пшено с тыквой
438 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 67 г
0.97 порции рецепта на человека · 213 ₽ на всех
- Обед
Курица с гречкой и овощами
576 ккал · Б 47 · Ж 14 · У 63 г
0.97 порции рецепта на человека · 330 ₽ на всех
- Второй перекус
Йогурт с бананом
202 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 36 г
0.97 порции рецепта на человека · 247 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 25 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 146 г | |
| 485 г | |
| 860 г | |
| 728 г | |
| 353 г | |
| 485 г | |
| 329 г | |
| 102 г | |
| 728 г | |
| 706 г | |
| 39 г | |
| 159 г | |
| 159 г | |
| 291 г | |
| 24 г | |
| 63 г | |
| 194 г | |
| 970 г | |
| 265 г | |
| 2 476 г | |
| 318 г | |
| 477 г | |
| 424 г | |
| 8 г | |
| 292 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 600 ₽; расчётная сумма составляет 2 282 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.