Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 000 ккал на человека · 1 895 ₽ на всех
- Завтрак
Белый тост с курицей и огурцом
335 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 40 г
0.94 порции рецепта на человека · 276 ₽ на всех
- Обед
Курица с гречкой и грибами
541 ккал · Б 47 · Ж 13 · У 55 г
0.94 порции рецепта на человека · 491 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с макаронами
761 ккал · Б 39 · Ж 38 · У 68 г
0.94 порции рецепта на человека · 479 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)
157 ккал · Б 16 · Ж 1 · У 20 г
0.94 порции рецепта на человека · 316 ₽ на всех
- Второй перекус
Творог с бананом
206 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 24 г
0.94 порции рецепта на человека · 333 ₽ на всех
День 2
2 008 ккал на человека · 2 089 ₽ на всех
- Завтрак
Яичница с перцем и томатом
358 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 7 г
1.18 порции рецепта на человека · 460 ₽ на всех
- Обед
Чебуреки с овощами
562 ккал · Б 18 · Ж 25 · У 66 г
1.18 порции рецепта на человека · 743 ₽ на всех
- Ужин
Курица с картошкой
630 ккал · Б 48 · Ж 22 · У 63 г
1.18 порции рецепта на человека · 510 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с курицей (цельнозерновой хлеб)
333 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 31 г
1.18 порции рецепта на человека · 297 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 21 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 1 301 г | |
| 451 г | |
| 508 г | |
| 2 124 г | |
| 564 г | |
| 394 г | |
| 45 г | |
| 961 г | |
| 425 г | |
| 1 204 г | |
| 102 г | |
| 564 г | |
| 282 г | |
| 1 015 г | |
| 2 600 г | |
| 338 г | |
| 425 г | |
| 1 204 г | |
| 11 г | |
| 677 г | |
| 920 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 800 ₽; расчётная сумма составляет 3 984 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.