Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 399 ккал на человека · 1 459 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка на молоке с изюмом
501 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 69 г
1.26 порции рецепта на человека · 295 ₽ на всех
- Обед
Куриное бедро с макаронами и капустой
926 ккал · Б 49 · Ж 37 · У 100 г
1.26 порции рецепта на человека · 575 ₽ на всех
- Перекус
Йогурт с бананом
262 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 47 г
1.26 порции рецепта на человека · 386 ₽ на всех
День 2
2 404 ккал на человека · 1 528 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с бананом и миндалём
524 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 92 г
1.34 порции рецепта на человека · 362 ₽ на всех
- Обед
Индейка с макаронами
856 ккал · Б 52 · Ж 28 · У 96 г
1.34 порции рецепта на человека · 458 ₽ на всех
- Ужин
Паста с курицей
821 ккал · Б 52 · Ж 24 · У 96 г
1.34 порции рецепта на человека · 386 ₽ на всех
- Перекус
Морковные палочки с орехами
202 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 16 г
1.34 порции рецепта на человека · 322 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 20 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 1 560 г | |
| 121 г | |
| 482 г | |
| 113 г | |
| 1 134 г | |
| 1 134 г | |
| 3 120 г | |
| 415 г | |
| 60 г | |
| 96 г | |
| 1 512 г | |
| 1 206 г | |
| 125 г | |
| 378 г | |
| 62 г | |
| 1 206 г | |
| 1 134 г | |
| 965 г | |
| 7 г | |
| 416 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 120 ₽; расчётная сумма составляет 2 987 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню из простых продуктов
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.