Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 804 ккал на человека · 337 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с орехами
432 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 70 г
1.06 порции рецепта на человека · 95 ₽ на всех
- Обед
Курица с макаронами
686 ккал · Б 49 · Ж 20 · У 76 г
1.06 порции рецепта на человека · 119 ₽ на всех
День 2
1 795 ккал на человека · 343 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с миндалём
418 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 70 г
1.1 порции рецепта на человека · 112 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с макаронами
703 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 79 г
1.1 порции рецепта на человека · 125 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 13 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 346 г | |
| 32 г | |
| 127 г | |
| 652 г | |
| 130 г | |
| 33 г | |
| 43 г | |
| 110 г | |
| 212 г | |
| 17 г | |
| 330 г | |
| 900 г | |
| 3 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 720 ₽; расчётная сумма составляет 680 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.