Пикни! Собрать своё меню
Пикни! → Рецепты → Перекус → Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)
Перекус · 10 минут

Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)

Пошаговый рецепт с точными граммовками, рассчитанным КБЖУ и стоимостью порции.

167 ккал17г белка1г жира21г углеводов56 ₽1 порц.
Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)

Ингредиенты

  • Хлеб ржаной — 60 г (пачка 200г — берём ~½)
  • Тунец консервированный — 50 г (пачка 160г — берём ~½)
  • Огурцы — 30 г (пачка 500г — берём ~⅕)
  • Соль — 2 г
  • Чёрный перец молотый — 0,3 г

Как готовить

  1. Подсушите хлеб на сухой сковороде или в тостере: Хлеб ржаной — 60 г.
  2. Слейте жидкость из консервы и отмерьте съедобную часть: Тунец консервированный — 50 г. Тунца разделите вилкой на кусочки.
  3. Вымойте, очистите при необходимости и нарежьте овощи: Огурцы — 30 г.
  4. Выложите приготовленную начинку на хлеб.
  5. Добавьте перед подачей: Соль — 2 г, Чёрный перец молотый — 0.3 г.
  6. Разложите готовые компоненты по тарелке и подавайте.

Собрать неделю вокруг этого блюда

Пикни! подберёт остальные блюда, пересчитает КБЖУ, порции и объединит всё в один список покупок.

Открыть в Пикни →
Полезные детали

Вопросы по рецепту

Калорийность, стоимость и способ приготовления — по данным каталога Пикни!

Сколько калорий в этом блюде?

167 ккал на порцию (17г белка, 1г жиров, 21г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 10 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 56₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Есть ли аллергены?

Содержит: рыба, глютен. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Это блюдо встречается в готовых меню на неделю — с ценами, КБЖУ по дням и списком продуктов.