Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 608 ккал на человека · 787 ₽ на всех
- Завтрак
Омлет с сосисками и томатами
611 ккал · Б 32 · Ж 49 · У 6 г
1.29 порции рецепта на человека · 204 ₽ на всех
- Обед
Купаты с гречкой
1 180 ккал · Б 48 · Ж 77 · У 71 г
1.29 порции рецепта на человека · 232 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с картофелем и морковью
601 ккал · Б 52 · Ж 22 · У 53 г
1.29 порции рецепта на человека · 206 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)
215 ккал · Б 22 · Ж 1 · У 27 г
1.29 порции рецепта на человека · 144 ₽ на всех
День 2
2 590 ккал на человека · 718 ₽ на всех
- Завтрак
Вареники с творогом и мёдом
627 ккал · Б 26 · Ж 16 · У 95 г
1.23 порции рецепта на человека · 209 ₽ на всех
- Обед
Индейка с рисом и капустой
720 ккал · Б 47 · Ж 17 · У 97 г
1.23 порции рецепта на человека · 150 ₽ на всех
- Ужин
Котлеты с макаронами
1 034 ккал · Б 41 · Ж 48 · У 105 г
1.23 порции рецепта на человека · 266 ₽ на всех
- Перекус
Финики с орехами
209 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 32 г
1.23 порции рецепта на человека · 93 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 25 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 541 г | |
| 206 г | |
| 369 г | |
| 516 г | |
| 394 г | |
| 516 г | |
| 103 г | |
| 246 г | |
| 79 г | |
| 37 г | |
| 37 г | |
| 206 г | |
| 30 г | |
| 77 г | |
| 155 г | |
| 221 г | |
| 74 г | |
| 30 г | |
| 181 г | |
| 129 г | |
| 833 г | |
| 74 г | |
| 155 г | |
| 4 г | |
| 335 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 505 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню из простых продуктов
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.