Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 805 ккал на человека · 900 ₽ на всех
- Завтрак
Рис на молоке с изюмом
509 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 84 г
1.25 порции рецепта на человека · 360 ₽ на всех
- Обед
Чечевица с морковью
519 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 71 г
1.25 порции рецепта на человека · 218 ₽ на всех
День 2
1 798 ккал на человека · 884 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом и орехами
536 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 105 г
1.34 порции рецепта на человека · 330 ₽ на всех
- Ужин
Картофель с сыром
508 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 60 г
1.34 порции рецепта на человека · 338 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 804 г | |
| 96 г | |
| 112 г | |
| 2 010 г | |
| 300 г | |
| 1 554 г | |
| 388 г | |
| 60 г | |
| 1 500 г | |
| 600 г | |
| 124 г | |
| 857 г | |
| 31 г | |
| 501 г | |
| 40 г | |
| 600 г | |
| 442 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 150 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 150 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 800 ₽; расчётная сумма составляет 1 784 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.