Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 6 человек
Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 000 ккал на человека · 1 408 ₽ на всех
- Завтрак
Яичница с грибами
428 ккал · Б 27 · Ж 32 · У 4 г
1.44 порции рецепта на человека · 527 ₽ на всех
- Обед
Перловка с грибами и луком
677 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 99 г
1.44 порции рецепта на человека · 510 ₽ на всех
День 2
1 994 ккал на человека · 956 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с яблоком и орехами
526 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 87 г
1.41 порции рецепта на человека · 364 ₽ на всех
- Обед
Чечевица по-индийски
674 ккал · Б 38 · Ж 16 · У 94 г
1.41 порции рецепта на человека · 364 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 102 г | |
| 508 г | |
| 770 г | |
| 1 710 г | |
| 410 г | |
| 130 г | |
| 68 г | |
| 691 г | |
| 43 г | |
| 846 г | |
| 68 г | |
| 346 г | |
| 846 г | |
| 2 160 г | |
| 1 015 г | |
| 1 588 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 120 ₽; расчётная сумма составляет 2 364 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.