Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 606 ккал на человека · 633 ₽ на всех
- Завтрак
Тыквенная каша
747 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 110 г
1.59 порции рецепта на человека · 213 ₽ на всех
- Ужин
Омлет с томатами
496 ккал · Б 27 · Ж 37 · У 13 г
1.59 порции рецепта на человека · 184 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с яйцом
374 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 21 г
1.59 порции рецепта на человека · 99 ₽ на всех
День 2
2 607 ккал на человека · 631 ₽ на всех
- Завтрак
Ржаной тост с яйцом и томатом
471 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 45 г
1.54 порции рецепта на человека · 148 ₽ на всех
- Обед
Вареники с картошкой и сметаной
1 003 ккал · Б 23 · Ж 38 · У 143 г
1.54 порции рецепта на человека · 280 ₽ на всех
- Перекус
Яйцо вкрутую с томатом
266 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 6 г
1.54 порции рецепта на человека · 120 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 16 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 770 г | |
| 154 г | |
| 626 г | |
| 119 г | |
| 95 г | |
| 954 г | |
| 48 г | |
| 159 г | |
| 591 г | |
| 123 г | |
| 31 г | |
| 127 г | |
| 636 г | |
| 246 г | |
| 95 г | |
| 1 310 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 400 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 264 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.