Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 801 ккал на человека · 424 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом и орехами
524 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 102 г
1.31 порции рецепта на человека · 161 ₽ на всех
День 2
1 800 ккал на человека · 442 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком и корицей
392 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 81 г
1.28 порции рецепта на человека · 111 ₽ на всех
- Обед
Чечевица по-индийски
612 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 86 г
1.28 порции рецепта на человека · 165 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 20 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 393 г | |
| 47 г | |
| 196 г | |
| 786 г | |
| 4 г | |
| 272 г | |
| 777 г | |
| 155 г | |
| 59 г | |
| 393 г | |
| 70 г | |
| 211 г | |
| 384 г | |
| 236 г | |
| 590 г | |
| 23 г | |
| 154 г | |
| 384 г | |
| 461 г | |
| 216 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 150 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 150 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 900 ₽; расчётная сумма составляет 866 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.