Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 998 ккал на человека · 520 ₽ на всех
- Завтрак
Пшённая каша на молоке
544 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 77 г
1.22 порции рецепта на человека · 121 ₽ на всех
- Обед
Паста с крем-сыром и зеленью
695 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 93 г
1.22 порции рецепта на человека · 242 ₽ на всех
День 2
1 998 ккал на человека · 516 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком и миндалём
525 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 91 г
1.51 порции рецепта на человека · 213 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 22 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 226 г | |
| 906 г | |
| 136 г | |
| 1 185 г | |
| 159 г | |
| 68 г | |
| 37 г | |
| 54 г | |
| 732 г | |
| 453 г | |
| 36 г | |
| 226 г | |
| 37 г | |
| 220 г | |
| 37 г | |
| 680 г | |
| 22 г | |
| 146 г | |
| 183 г | |
| 18 г | |
| 544 г | |
| 249 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 080 ₽; расчётная сумма составляет 1 036 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 2000 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.